Mijn aanbod
Persoonlijke begeleiding, workshops en smaaklessen voor volwassenen, kinderen en gezinnen.
Persoonlijke begeleiding
Wil je stap voor stap gezonder leven, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Of vind je het lastig om veranderingen vol te houden?
Tijdens de persoonlijke begeleiding kijken we naar jouw leefstijl, eetgewoonten, doelen en dagelijkse situatie. Samen bespreken we wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en welke stappen bij jou passen.
Geen strenge regels, maar persoonlijke begeleiding en praktische veranderingen die haalbaar zijn in jouw dagelijks leven.
De begeleiding bestaat onder andere uit:
- Gratis kennismaking
- Persoonlijke startgesprek
- Voeding- en leefstijlanalyse
- Persoonlijke voedingsadvies
- Advies over bewegen en sporten
- Online of op locatie
Workshop Gezond & lekker koken
Gezond eten hoeft niet saai of ingewikkeld te zijn.
In deze vierdelige workshopreeks leer je hoe je met eenvoudige ingrediënten lekkere, gezonde maaltijden kunt maken voor jezelf en je gezin.
We gaan samen aan de slag met:
- Ontbijt
- Lunch
- Avondeten
- Snacks & tussendoortjes
Samen koken, proeven en ontdekken, met recepten die je thuis meteen kunt gebruiken.
Smaaklessen
Kinderen ontdekken voeding door te proeven, te ruiken, te voelen, te kijken en te doen.
Met interactieve smaaklessen leren kinderen op een speelse manier meer over voeding en verschillende smaken. Zo ontdekken ze nieuwe producten en ontwikkelen ze op een positieve manier hun kennis en vaardigheden rondom eten.
De lessen zijn geschikt voor basisscholen en naschoolse activiteiten.
Ook bied ik eenmalige gastlessen aan.
Begeleiding voor kinderen & gezinnen
Gezonde gewoonten beginnen thuis.
Wil je als gezin gezonder eten, meer structuur krijgen of je kind helpen om op een positieve manier met voeding om te gaan?
Ik kijk samen met ouders en kinderen naar wat er thuis speelt en welke kleine veranderingen haalbaar zijn. Met praktische tips, persoonlijke begeleiding en aandacht voor het hele gezin werken we stap voor stap aan gezonde gewoonten.
Denk bijvoorbeeld aan:
- gezonde eetgewoonten binnen het gezin
- omgaan met moeilijke of kieskeurige eters
- nieuwe smaken leren ontdekken
- meer structuur rondom eten
- gezonde keuzes die passen bij jullie dagelijks leven
Persoonlijk, praktisch en zonder oordeel.
Ouderworkshop 'Smakelijke eters'
Hoe help je je kind om nieuwe smaken te ontdekken?
Jonge kinderen kunnen soms erg selectief eten. In deze interactieve workshop leren ouders en verzorgers meer over smaakontwikkeling en hoe je kinderen op een positieve manier kunt helpen om nieuwe smaken te ontdekken.
We bespreken onder andere:
- Hoe ontwikkelt smaak zich?
- Waarom vinden kinderen nieuwe smaken soms spannend?
- Hoe kun je kinderen op een ontspannen manier laten proeven?
- Hoe bouw je stap voor stap meer variatie op?
Voor ouders en verzorgers van kinderen van 4 maanden tot 4 jaar.
Geschikt voor onder andere CJG, kinderdagverblijven, peuterspeelzalen, voorscholen en buurthuizen.
Gezond & Gezin Lekker en betaalbaar koken
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn.
Samen ontdekken ouders hoe je met eenvoudige en betaalbare ingrediënten gezonde én lekkere maaltijden voor het hele gezin maakt.
In vier interactieve workshops leren we:
- slim boodschappen doen
- gezonde keuzes maken binnen een budget
- recepten maken die kinderen lekker vinden
- gezonde gewoonten opbouwen als gezin
Praktisch. Gezellig. Leerzaam.
Benieuwd wat bij jou past?
Heb je een vraag over een van mijn diensten of wil je weten wat StartVitaal voor jou, je gezin of jouw organisatie kan betekenen?
Neem gerust contact met mij op. Ik denk graag met je mee.