Persoonlijk begeleiding

Persoonlijk begeleiding waarbij er wordt gekeken naar jouw wensen en leefgewoontes.

 

Dit is inclusief gratis intake en we gaan uitgebreid in op jou leefstijl en eetgewoontes. Wat wil je verbeteren? Wat zijn je valkuilen? Wat is jou doel? We gaan samen ervoor zitten om voor jou een plan te maken om je doelen te realiseren.

Startgesprek

Online of op locatie

Voeding & Leefstijl anamnese

Voedingsadvies

Advies bewegen & sporten

Meten een wegen

 

 

 

Workshop Gezond & lekker koken

 

Deze workshopreeks is bedoeld voor volwassenen die willen leren hoe ze gezond en lekker kunnen koken voor zichzelf en hun gezin.

Gezond & Lekker Koken – 4 weken workshopreeks
Ontdek hoe gezond eten leuk en lekker kan zijn.
In vier interactieve workshops leer je stap voor stap:

  • Ontbijt – snelle, voedzame en goedkope start van de dag

  • Lunch – creatieve en gezonde variaties voor thuis of onderweg

  • Avondeten – makkelijke maaltijden met veel groente en smaak

  • Snacks & tussendoortjes – verantwoorde traktaties voor jong en oud

Samen koken, proeven en inspiratie opdoen die je direct thuis kunt gebruiken.

Smaaklessen

Smaaklessen is een lesprogramma voor basisscholen en naschoolse activiteiten over eten waarin het beleven van voedsel centraal staat.

 

 Kinderen verkennen en ervaren op een speelse manier hun eten door te proeven, voelen, horen, ruiken en kijken. Via smaakopvoeding over voedsel en voeding worden kennis en vaardigheden aangeleerd die ze nodig hebben om een gezonde en bewuste voedselkeuze te kunnen maken nu en op latere leeftijd. 

Daarnaast geef ik ook eenmalige gastlessen op scholen. Deze interactieve lessen zijn ideaal om kinderen op een laagdrempelige manier kennis te laten maken met gezonde voeding.

Vitaal wandelen dames

Samen wandelen in de frisse lucht om elkaar te motiveren om actief te blijven en fit te voelen!

 

Meer bewegen en sporten helpt om af te vallen en op gewicht te blijven. Daarnaast biedt wandelen in de buitenlucht ook vele gezondheidsvoordelen. Het vermindert stress en angst, verlaagt de bloeddruk, en verbetert de algehele stemming en welzijn.
Dus waarom zou je niet eens proberen om samen met ons te wandelen?
Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten, frisse lucht in te ademen en tegelijkertijd actief te zijn. Ik kijk er naar uit om je tien zien bij onze groepslessen wandelen in de buitenlucht!
Onze groepslessen zijn bedoeld voor mensen van alle niveaus, of je nu een beginner bent of al meer ervaring hebt met wandelen. We zullen samen wandelen op een tempo dat voor iedereen comfortabel is.

Ouderworkshop 'Smakelijke eters'

De workshop is geschikt voor CJG, kinderdagverblijven, peuterspeelzalen, voorscholen, buurthuizen.

Het is niet altijd makkelijk om kinderen met veel smaak te laten eten. In de praktijk lopen opvoeders tegen van alles aan: zoonlief lust alleen pasta met tomatensaus bijvoorbeeld, of eet alleen maar wortels. En dreumesdochter vindt alles wat nieuw is eng. Hoe krijg je nou een makkelijke alleseter?

Doel workshop
In de workshop ‘Smakelijke eters’ leren ouders of verzorgers over de smaakontwikkeling bij kinderen. Hoe werkt smaak eigenlijk bij jonge kinderen? Hoe is het om iets wat je niet kent te proeven? En hoe kun je kinderen leren proeven, zodat ze ook andere smaken gaan lusten dan zoet? Kinderen die van jongs af aan alles leren proeven, eten later vaak gevarieerder en gezonder. ‘Smakelijke eters’ is voor ouders en verzorgers van kinderen tussen de 4 maanden en 4 jaar.

Gezond & Gezin Lekker en betaalbaar koken

Gezin & Gezond – Lekker en Betaalbaar Koken

Samen koken, proeven en ontdekken!

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn.
Met Gezin & Gezond laat ik ouders ervaren hoe je met eenvoudige, betaalbare ingrediënten gezonde en lekkere maaltijden voor het hele gezin op tafel zet.

In vier interactieve workshops leren we:
✅ Slim boodschappen doen met budget- en gezondheidstips
✅ Nieuwe recepten ontdekken die kinderen ook lekker vinden
✅ Gezonde gewoonten in het gezin versterken – stap voor stap en haalbaar

We koken samen, proeven samen en inspireren elkaar.
Alle recepten zijn makkelijk thuis toe te passen en sluiten aan bij het dagelijks leven van drukke gezinnen.

Praktisch. Gezellig. Leerzaam.
Voor ouders die hun gezin een gezonde start willen geven, zonder ingewikkeld gedoe of hoge kosten.

 

Bedankt voor je interesse in mijn diensten als gewichtsconsulent!

Ik sta klaar om je vragen te beantwoorden en je verder te helpen. Je kunt contact met me opnemen via de contactformulier.